オヤジこだわりの水の飲み方解説、1日2リットルを楽に達成する方法

まいど幸のオヤジっす

今回は超手短に(オヤジこだわりの)

「水の飲み方」について書いてみる回。

水(特に飲み水)には

意識してこだわった方が良い

・・・というのは、おそらく

多くの人が周知の内容かとは思う。

ただ、問題はその飲み方

よく「1日2リットル」

目標の目安に挙げられるが、実際

毎日2リットル飲めているかといえば

微妙な人も多いんではなかろうかと。

そこで今回は、オヤジ式ではあるが

1日2リットルを達成するための

簡単で楽な達成方法なんぞ解説してみる。

もちろん、オヤジはこれで

ほぼ毎日2リットル飲み干している。

水しっかり飲んでりゃ色々大丈夫!

ってことで、どうぞ参考までに

今回もテキトーにお付き合いよろしく。

オヤジこだわりの水の飲み方解説、1日2リットルを簡単達成する方法

ではまず、先に言うておくと

飲み水はなるべく(というか絶対w)

「常温の水」を飲むようにする。

「白湯」とかでも良いみたいやが

オヤジはめんどくさがりなので(汗)

とりあえず「常温」なら大丈夫。

要するに

あんま冷たいモノでカラダ冷やしたり

ビックリさせんのは宜しくないし

体温になるべく近い温度の方が

なんとなくカラダにも良さそうって話w

ま、

解釈としてはその程度で充分かと思うので

とりあえず飲み水は「常温」が基本。

ひとまず覚えとくと宜しいかと。

ということで早速本題~

飲み水の選び方

では水の選び方の話から。

ひとくちに”飲み水”といっても

色んな種類のもんあると思うが、

まず「どれ飲むか」とか

そんなコトはどうでもよくて、

大事なのは

「ちゃんと毎日飲めるかどうか」

なので、毎日

「コンビニで買うのが自分には合ってる」

「いや、配達してもらわんと忘れる」

「いやいや、勿体ないからスーパーで」

などなど、人それぞれ環境違うやろうし

それが自分にとって

「毎日忘れずに飲める環境」なのかを

まずは考えた方がいい。

その上で、選んで水を買う。

というのが順序としては正しいかと。

で、価格はもちろんのこと

硬水やら軟水やら色々あると思うが、

今現在、市場に出回ってるもんで言えば

(そない厳選せんでも)

ある程度のモノは手に入ると思うので、

まぁ種類なんて何でもかまへんと思う。

そんなことより、環境(習慣)的に

「ちゃんと毎日飲めるかどうか」

そっちの方がよっぽど大事。

水は知識で飲むもんちゃうんで。

飲み水はケチるな

で、そんなオヤジの飲み水は

蛇口に取り付けたら

キレイな水出てくるアレ(笑)

カートリッジ型?とでも言うんか

(しらんけど)

わざわざ買いに行くのも面倒やし

かといって、イチイチ機械みたいなん

家に置くのも考えもんやしw

心底めんどくさがりのオヤジには

”蛇口ひねったら出てくる”くらいが、

習慣も付けやすくてちょうど良い。

・・・ただ、

ちょっくら良いモノ買ってるんで

お値段的にはちょっとは高め。

わざわざ取り寄せんとアカンし

多少面倒な点もあるんやけどな~

けど、飲み水に関しては

あんまりケチケチしてると

カラダにも良くないので

(金額)掛けれるなら掛けた方が無難。

「水なんて水道水でええやん」

って言う人もたまにおるが

良い水飲むようになると分かる。

それでもまぁ、たとえ水道水でも

飲まんよりはええんかも知らんが

人間の体はほぼ水いうくらいやし

出来ることなら良い水を飲んだ方が

よりカラダに良いことは間違いない。

くれぐれも

”安物買いの銭失い”にはならんよう

どうぞ参考までに。

一気飲みは意味ナシ

では、ここから飲み方の話。

まず、やったらアカンのが「一気飲み」

うっかりすることもあるやろうが

だからといって、一気に500ミリとか

1リットルとか飲んでも、全く意味ナシ。

1日2リットルというのは

出来るだけ複数回に分けて

丸1日かけて飲んだ場合のコトを指す。

くれぐれもお忘れ無く。

回数を分ける(分け方)

で、その回数の分け方やけど

「オヤジの場合はこうしてる」

というのを書いておこうと思うが

オヤジが1回に飲む量は330ミリ。

(なぜ330か?については後記にて)

これを6回に分けるだけで

勝手に1日約2リットルになる計算。

・起床から昼までで2回

・昼から夕方までで2回

・夕方から就寝前までで2回

というのがいつもの分け方。

詳細ついでに書いとくと・・・

・起床後7~8時の間に1回

・開店前10時~11時の間に1回

・休憩前14~15時前後に1回

・夜営業前17時前後に1回

・閉店間際20時前後に1回

・就寝前(日による)に1回

で、合計6回になる。

もちろん、

これ以上飲むことも多々あるので、

当然その場合は2リットル以上になるし

何と言っても

「朝・昼・晩」と3回飲むだけでも

目標の半分は達成できてしまう

という”お手軽感”が丁度いい塩梅。

あと残りの3回を工夫するなりして

日中のどこかに挟めばいいだけやし。

繰り返すけど

「分けて飲む」ことに意味があるので

くれぐれも一気飲みはナシの方向で。

コップ(グラス)を使う

では次に「どう飲むか」について。

オヤジ的にはズバリ、コップで飲む

これが1番続くし、苦もなくおすすめ。

なんでかまでは分からんけど

2リットルのボトル1本ドーンと用意して

それ目標に飲もうとするとしんどいが

小分けにしてコップで飲むと、なぜか

飲めてしまうのが人間の不思議な所。

多分やけど、

コップ1杯の水を飲み干す方が

都度、目標最小で達成しやすいから?

とか思って見たり。

とにかく、

1回で飲み切らなアカン量が

少なくて済むというのは

非常にラクなんでおすすめ。

あくまでもオヤジの持論なんで

詳しく”なんでか”とかは知らんがw

ま、ラクに飲めりゃなんでも良い。

(出来れば)300ミリ前後

で、そのコップの種類について。

出来れば300ミリ前後のモノが好ましい。

理由は上記のスケジュール的に

大体6~7回くらいに分けるだけで

2リットルの目標に達するから。

200ミリくらいの小さいコップでも

かまへんかも知れんが、それだと

10回とか飲まんとアカンくなってくるので

オヤジのようなズボラ人間にはツライ所w

でもま、好みの問題もあるし

200ミリで10回飲む方が向いてる

って人はそれで全然かまへんと思うし、

「回数を分ける」という点では

おそらくそっちの方がカラダには良さそう?

・・・しらんけど。

ただまぁ、オヤジの場合は

330ミリで6回(+α)くらいが

続けやすくて向いてるってだけの話。

なので、どうぞ参考までに。

飲み過ぎは控える

ほんで、

注意せなアカンのが「飲み過ぎ」

水なんか飲み過ぎたとて

そない問題ないやろって思ってたが

どうやら行きつけの整体師さん曰く

「筋肉がふやける」らしい。

オヤジは趣味でランニングするんで

筋肉のハリなんかも、しばしば経験するが

それをほぐしてもらってるときに

「なにか日頃と違うことしました?」

って聞かれて、「特にない」と。

「あ、、ただ水は最近よく飲んでます」

って言うてみたところ、

「あんま飲み過ぎもよくないですよ」

とのことやったんやが・・・

水の飲み過ぎはかえって

筋肉をふやけさせてしまって

それが後にハリなどの症状に現れると。

たしかそんな説明やったと思う。

まぁ素人意見なんで

あくまでも参考までにやけど

整体師さんに言われたことやし

オヤジ個人的には信じている次第。

そんなわけで、さすがに

全く水を飲まない日こそないものの、

1日1リットルくらいに調整する日はある。

その場合は朝・昼・晩の3回のみ。

こちらもどうぞ参考までに。

炭酸水はどうなん?

それからよく水と一緒に

言われがちな”炭酸水”の存在。

コレに関しては、

別に炭酸水飲んだからって

もちろん具合悪いことなんてないが

単純に、そない大量には飲めんやろ?

というのが率直なところ。

2リットルの炭酸水とか苦行やでw

ただまぁ”炭酸系”の、

例えば”炭酸風呂”とかもカラダに良いし

オヤジ的には「炭酸」も、推しの1つ。

が、今回に限って言うなら

ノルマ1日2リットルの水を飲み干す

ということなので、炭酸水は不向き。

2リットルの炭酸水飲もう思ったら

多分ずっとお腹いっぱい状態やろうし

さすがにそれはしんどいやろ(笑)

しんどいことは続かんってのが定石。

でもまぁ、

炭酸水好きやし飲めるわ!

って人であれば、別に止めはせんのでw

どうぞご自由に~

サプリメント等を活用する

では最後に、水の飲み方に関して

コツというか、効率的な方法をひとつ

補足的に書いておこうと思う。

それが「サプリメント」を活用すれば

水飲むことを習慣化させる事ができる

という、オヤジ独自の簡単な方法。

今の世の中、サプリメントって

色々と種類豊富にあると思うが

実はオヤジも2種類ほど、

長らく愛飲しているものがある。

まぁ今回はサプリメントの話ではないし

その辺に関しては、また気が向けば

別記事にて書こうかなと。

ってことで、それはさておき

オヤジの愛飲するサプリメントは

いわゆる”1日3回”飲むタイプのモノで

食前、食後、食間、特に関係無く

いつ飲んでも良いという代物。

(ちなみにオヤジは空腹時に飲む派)

なので、これを1日6回飲む水のうち

3回どこかのタイミングに充てるだけで

ノルマの半分を達成できるという計算。

多くの場合、

起床後、昼食後、就寝前というのは

大抵、水が飲める状況だと思うので

それが基本の3回と考えると、

残りの3回を

「サプリを飲む時」に充てることで

合計6回となり、目標の1日2リットルが

ほぼ半自動的な感覚で達成可能となる。

(※1回330ミリのコップで飲んだ場合)

なんと簡単。

まさにズボラなオヤジ向きw

ってか、サプリメントって

もちろん、それ自体の有効性は

オヤジも随分と実感してはいるが

こと、今回の

「水の飲み方」の話に関して言えば

サプリメントを飲もうとするだけで

「1日3回、規則正しく水が飲める」

そういう環境が強制的に作られる

と考えると、まさに一石二鳥で

価値のある事なんではなかろうかと。

個人的にはそのように思っている。

実際、オヤジもちゃんと1日かけて

規則正しく水飲むようになったのも

サプリメントを愛飲し出してから。

もちろん、

サプリなんか頼らんでも

2リットルの水くらいちゃんと飲めるわ

って人であれば

全然必要のない方法なんかも知らんが

繰り返すが、オヤジはズボラマン。

規則正しく水を飲むことすら

何かで縛りを設けんことには

続かんような弱い人間なんですわw

なので、ノルマの半分3回は

このサプリメント方式のおかげで

強制的に水を飲むことができる。

水飲まなアカンのは分かってんねんけど

なかなか続かんねんな~って人は

サプリメント方式、1度お試しあれ。

どうぞ参考までに。

まとめ(自分のペースが1番)

ということで今回は

オヤジこだわりの水の飲み方を

出来るだけ手短に解説してみた。

多分、この方法でいけば

1日2リットルくらいなら簡単に

達成できるのではなかろうか。

なんせ、このズボラなオヤジが

未だに続いているわけやからな!

(説得力についてはしらんw)

てことで、軽くまとめとくと・・・

300ミリ前後のコップを使って

1日6回~7回くらいに分けて水を飲む。

内訳の例としては

「起床後、昼食後、就寝前」の3回と

「その合間」に3回。で、

合間の3回は、1日3回飲むタイプの

サプリメント等を用いれば

半強制的に水を飲める状況作れるので

”規則正しく”が苦手な人ほどおすすめ。

マジでやってみると分かるが

そないに苦ではないし、むしろラク。

これだけでノルマ達成できるし

水飲んでりゃ色々大丈夫!

ちゅーか、

”調子悪い系”の話してくる人ほど

水しっかり飲めてないって場合が

多い気すんねんけど、どうやろか?

お医者さんにかかるなとは言わんが

医者の世話になる前に、個人でも

各自「水飲む」くらいのことは

前もってやっておくべき事かと思うし。

繰り返すが、

水しっかり飲んでりゃ色々大丈夫。

※ちなみに、

水飲むことの「重要性」みたいな

小難しい話は勝手にググってネ(笑)

(オヤジが話すと胡散臭いしw)

あとそれから、これは補足やけど

「330ミリを6回」にしてる理由に

あんま水飲む回数が多すぎても

それはそれで、トイレの回数が

やたら増えてしまうってのがある。

これ意外と面倒くさいw

いくら回数分けるのが重要とはいえ

日に何回もトイレ行ってられへん

という人も多いかと思うので

(仕事の関係上とか色々あるやろし)

やはり6回前後くらいがベストかなと

オヤジ的には思っている。

どうぞ参考までに。

ということで今回はこの辺で

おしまい

オヤジの想い

で、散々書いといてなんやけど

オヤジの話に興味持ってくれたのなら

もっと暑苦しい記事もあるよって宣伝w

オヤジが店やるまでの話とか

色々書いてるので

時間良ければ見たっておくれ↓

最後まで読んでくれておおきに。

お問い合わせなど

お問い合わせなどは適当に

メニューボタン等からどうぞ。

但し、お急ぎの場合は

SNS(特にインスタ)からの

DMが1番レス早いかなと思うので

そこら辺、柔軟によろしくたのんます。

が、アンチ防止の観点より

勝手にググるなりして調べて下さい。

行儀のええ人等には

少し面倒かけますがご容赦を。

まぁそんな面倒なことしてまで

わざわざアンチ働くようなヒマ人、

おらんとは思うが、念の為。

なので当然、

変な問い合わせ内容はガン無視です。

それからあと、良ければやけど

こんな変わりモンのオヤジではあるが、

SNSフォローやメルマガ登録、

ポチッとブックマーク程度なら

しゃーなし、しといたってもかまへんで?

という物好きな人・・・もとい、心優しい人

もしおれば、よろしくお願いしときます。

並びに、コメント等も良ければお気軽に。

では今日も良いメシを。

幸のオヤジ

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